Ayak bileklerinde ağrı ve tedavi yolları

0
42

Ayak bileğimiz ayağımız ile bacağımızı birbirine bağlayan bir eklemdir ve ayağın yukarıya aşağı hareketinden sorumludur. Ayak bileğinde gözlenen bir ağrı çoklukla sakatlanmalara veyahut iltihaplanmalara bağlanır.

Ayak bileğinde, eklemde, kıkırdakta, bağ dokusunda, tendonda veyahut adalelerde oluşan bir hasar ayak bileğinin ağrımasına yol açabilir. Bu ağrı beraberinde ayak bileğinde şişlik,morluk, kızarma, uyuşma, karıncalanma, hareket edememe, yanma hissi, tutulma ve güçsüzlük gibi yakıntıları de getirebilir.

Çoğunlukla ayak burkulmaları gibi sakatlanmalara bağlıdır. Ayrı olarak romatoid artrit, gut, osteoartrit gibi eklem irinlerine bağlı olarak da yaşanabilir. Bunun dışında ayak bileklerinde ağrıya sebep olan pek çok neden bulunmaktadır.

  • En sık rastlanan nedenler ayak bileğinde, bağ dokusunda veyahut tendonda sakatlanma veyahut artrit çeşitlerinin görülmesidir. Bunun yanında yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
  • Aşil tendinit (Aşil tendonu iltihabı)
  • Aşil tendonu yırtılması
  • Avulsiyon kırığı
  • Ayak bileği kırılması
  • Bursit (eklem iltihabı)
  • Gut hastalığı (fazla üreden kaynaklanan eklem iltihabı)
  • Osteoartrit (eklem kemiklerinin erimesi)
  • Osteokondritis dissekans (eklem kıkırdağının kemikten ayrılması)
  • Topuk dikeni
  • Psödogut (yalancı gut) hastalığı
  • Psöriatik artrit (sedefe bağlı eklem iltihabı)
  • Reaktif artrit (vücuttaki başka bir bölgede görülen enfeksiyondan kaynaklanan eklem iltihabı)
  • Romatoid artrit (iltihaplı eklem hastalığı)
  • Septik artrit
  • Ayak bileği burkulması
  • Stres kırığı
  • Tarsal tünel sendromu
  • Sinir hasarı
  • Damarların tıkanması

Evde uygulayacağınız bir takım rehabilitasyon metotları ile ayak bileği ağrısını deşarj olmanız olasıdır. Bunun için aşağıdaki yolları uygulayabilirsiniz:

1) İstirahat edin, ayağınıza yük bindirmekten kaçının ve olası olduğunca az hareket edin. Yürürken bir baston ile destek alabilirsiniz.

2) Buz koyun. Ayak bileğinize 20 dakika kadar bir buz torbası yerleştirin. Bunu günde üç veyahut beş sefer tekrarlayın. Ayak şişliğini alıp ağrıyı dindirecektir. Her uygulamadan önce 90 dakika kadar bekleyin.

3) Kompres uygulayın. Ağrıyan veyahut sakatlanan bileğinizi elastik bir bandaj ile sarın. Ancak çok sıkı sarmamaya dikkat edin yoksa bileğiniz uyuşur ve ayağınıza kan gitmeyebilir.

4) Yüksekte tutun. Olası olduğu sürece ayak bileğinizi kalp hizasının üzerinde tutun, bunun için uzanıp ayak bileğinizin altına birkaç yastık koyabilirsiniz.,

5) Ağrı kesici kullanın. Asetaminofen, ibuprofen gibi maddeler içeren reçetesiz ağrı kesiciler şişliği ve ağrıyı dindirebilir ancak yeniden de doktora müracaat etmeden kullanmamalısınız.

6) Ağrı dindiği vakit nazikçe egzersiz yapın. Ayağınızı bilekten oynatarak daireler çizin. Her iki istikamete de döndürmeye çalışın, şayet ağrı hissederseniz hemen bırakın. Ayrı olarak elinizle bileğinizi nazikçe yukarıya aşağı esnetebilirsiniz.

7) Ayağınıza takı takmayın. Halhal gibi takılar kan dolaşımınızı zorlaştırabilir ve sinirlerinizi sıkıştırabilir. Bunun için bu gibi takıları kullanmamaya çalışın.

8) Doğru ayakkabıyı seçenek edin. Bilhassa hareket halindeyken ve spor yaparken kesinlikle ortopedik bir ayakkabı kullanın ve özel spor çoraplarını seçenek edin. Her egzersizden önce ısınma hareketlerini unutmayın.

9) Şayet ağrınız artrit gibi bir vaziyetten kaynaklanıyorsa bunu iyileştirebilmeniz hane rehabilitasyonu ile olası olmayacaktır. Ancak doktor kontrolü ile şart olan rehabilitasyon metodu belirlenebilir.

Doktorunuz size topikal ağrı kesiciler, steroid olmayan irin giderici ilaçlar önerebilir. Ayrı olarak düzenli egzersiz, sıhhatli hayat alışkanlıkları edinmek, eklemlerinizi esnetmek, kilonuzu kontrol altına almak vb. tekliflerde de bulunabilir.

Hafif bir ayak bileği sakatlanması dahi çok ağrılı olabilir. Ancak çoğunlukla hane rehabilitasyonu ile kendiliğinde iyileşmektedir.

Ancak şayet ayağınızda çok şiddetli ağrı ve şişme varsa, açık bir yara veyahut gözle görünür bir deformasyon oluştuysa, yüksek ateş ve ayak bileğinde dokunmaya karşı hassasiyet gibi enfeksiyon belirtileri varsa, ayağınızın üzerine basmakta zorlanıyorsanız şipşak acil yardım almalısınız.

Şayet ayak bileklerinizde hane rehabilitasyonuna karşın geçmeyen ağrı varsa, ağrı 2-5 günden daha uzun sürüyorsa ve şişlik devam ediyorsa bir doktor randevusu almalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here