Haşlanmış patates tüketmeye dayalı, kısa süre içerisinde oldukca kilo verdirmesiyle malum şok diyetlerden arasına giren bir rejimdir. Katiyen fakat katiyen hekime danışmadan uygulamaması gerekmekte olan bu rejim, günde alınması gerekmekte olan kaloriden oldukca daha azının alınmasına yol açmış olduğu için sıhhat üstünde zararı olan tesirleri olabilir.

Rejim sıralamasında yağsız yoğurt da yer alabilir. Haşlama olarak yada salata biçiminde tüketilebilir. Yoğurt da düşük kalorili olması sebebi ile rejim listelerinde çoğunlukla bulunan bir gıdadır. Patates, lif bakımından varlıklı bir besindir. Ek olarak bünyeyi haddinden fazla uzun süre tok tutma özelliğine de sahiptir.

Haşlanmış 100 gram patateste yalnızca 93 kcal bulunmaktadır. Kalorisi son derece düşük bir besin olduğundan, rejim süresince bu özelliğinden yararlanılmaktadır, kısa süre içerisinde süratli zayıflamak isteyenler için idealdir. Vücudumuzun pek çok noktasında yağ kaybının meydana gelmesine büyük seviyede katkı sağlar. Metabolizmayı hızlandırırken bilhassa basen ve göbek bölgesindeki, yağları eritmeye destek sağlar.

Patatesin oldukca fazla pişirme şekli mevcuttur, ek olarak yeterli fiyatlı olduğundan her evin mutfağında bulunmaktadır. Bununla beraber düşük alkali içeren bir gıda olarak asidik olmayan bir gıda çeşididir. Bu rejimde pişmeden patates suyu ile hazırlanan kürden de faydalanılabilir. Katı meyve sıkacağında 1 tane patatesin bütün suyu çıkarılması ile elde edebilecek kür, her sabah 1 bardak olarak tüketilebilir.

Patates Diyetinin Yararları ve Zararları Nelerdir ?

• Bu program doğru yapıldığında, oldukca oranda besinsel yarar sağlar.
• Lif ve sıhhatli karbonhidrat deposudur.
• Potasyum, A ve C vitamini bakımından da zengindir.
• Karbonhidrat olduğundan vücuda harika bir enerji verir.
• İçeriğindeki potasyumun kan basıncını düşürücü özelliği bulunmaktadır.
• Şeker hastası olan insanlar için de oldukça faydalıdır.
• Kalp çarpıntısı riskini minimuma düşürür.
• Bağırsaklar için yararlıdır, sindirimi kolay hale getirir ve kabızlık yaşanmasına engel olur.
• Güzellik ve cilt bakımı bakımından da faydalıdır.
• Ellerde ve ayaklarda oluşmuş bulunan çatlakların görünümünü azaltır, kırışmaya elverişli ciltlerin gerginlik kazanmasını sağlar.
• Kanser karşıtıdır. İçeriğinde bulunan lif, karbonhidrat, elementler ve benzeri maddeler yardımıyla kanser tedavisinde pozitif netice verdiği kanıtlanmıştır.

Patates Diyetinin Zararları Nelerdir ? Nelere Dikkat Edilmelidir ?

• Enerji kaybı ve halsizlik yaşamanıza neden olabilir.
• Bağışıklık sistemin zayıf düşmesine neden olabilir.
• Tokluk hissiyatı vermeyebilir Açım zannedersiniz ama doymuşsunuzdur.
• Konsantrasyonun seri dağılmasına neden olur.
• Günlük alınması gerekmekte olan miktarın fazlaca altında enerji deposu gıda alındığı için, halsiz hissetme, bitkinlik, başınızın dönmesi benzeri durumlar meydana gelme ihitmali vardır.
• Bünyede durgunluk benzeri durumlar yaratabilir.
• Nişasta bakımından varlıklı, ek olarak glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebepten dolayı patates diyetini şeker hastası olanların uygulaması doğru değildir.
• Kalp krizine neden olabilir.
• Bıraktıktan sonrasında beslenmenize dikkatli olmanız gerekmektedir, yoksa verdiğiniz kiloları aynı hızlı bir şekilde geri alabilirsiniz.
• Uzun soluklu uygulama için doğru değildir, vücudun öteki gereksinim duyan protein benzeri vitaminlerin eksikliğine neden olur.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

• Lif bakımından akıl almaz varlıklı olan ve haddinden fazla uzun süre tok tuttuğu için oldukca tercih edilen patates rejiminin hazırlanması son derece pratiktir. Kendi menünüzü hazırlayıp tüketebileceğiniz türde bir rejimdir.
• Programda haşlanmış patates yoğurt ile birlikte tüketilip, 3 günlük yada 5 günlük periyotlar şeklinde yapılmalıdır. Daha çok yapılması katiyen önerilmemektedir.
• Seçilen patateslerin orta boy olmasına özen gösterilmelidir. Ek olarak hazır yoğurt yerine de ev yoğurdu tercih edilmelidir.
• Tek tip beslenme rejimidir, bu sebepten dolayı kısa süreli periyotlarda uygulandığında daha verimli olur.
• En önemlisi ise bolca oranda su tüketilmelidir.

Patates Diyeti Rejim Sıralaması Örneği

Pazartesi Menüsü

• Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ile 4 yiyecek kaşığı yoğurt tüketilmelidir.
• Öğlen yemeği: Kahvaltıda olduğu benzeri 1 tane haşlanmış patates ve 4 yiyecek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 8 yiyecek kaşığı yoğurt.

Salı Menüsü

• Kahvaltı: 4 yiyecek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılabilir.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt yenilebilir.
• Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yiyecek kaşığı yoğurt ile gün bitirilebilir.

Çarşamba Menüsü

• Kahvaltı: 1 haşlanmış patates tüketilir.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yiyecek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 4 yiyecek kaşığı yoğurt

3 günden daha çok uygulanması durumunda 4. günden başlayarak, öteki besinlere de yer verilmelidir;

Perşembe Menüsü

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

Cuma Menüsü

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 1 elma 2 mandalina
• Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile, karışık salata

Cumartesi Menüsü

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: 1 elma 1 portakal
• Akşam: 2 porsiyon balık yada bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

Pazar Menüsü

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina
• Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• Akşam: 3 yumurta teflon tencerede, yeşil salata

Patates Diyeti Püf Noktaları Nelerdir ? Dikkat Edilmesi gerekenler Nelerdir ?

• Tek tip beslenme rejimi olduğundan diyetisyenlerin tercih etmediği bir rejim çeşididir, bu sebepten dolayı uygulanmadan evvel kesinlikle hekime başvuru yapılmalıdır.
• Büyük bir lif ve sıhhatli karbonhidrat deposudur.
• Uygulanırken yanında takviye edici vitaminler alınmalıdır, bu sebeple rejim süresince vücudunuz için lüzumlu vitamin ve minerallerin vücuda alımı gerçekleşmeyecektir.
• 100 gram haşlanmış patates ortalama 93 kcaldir, kalori kıymeti son derece düşüktür.
• Bu program fakat 2-3 ayda bir yapılmalıdır.
• Üstü yeşillenen patateslerden uzak durulmalıdır. Bu patateslerin içerisinde bulunan solanin maddesi, baş dönmesi ve ishal benzeri emarelere sahip olan bir çeşit zehirlenmeye neden olabilir.
• Günde minimum 2 lt su tüketilmelidir.
• Şekersiz olmak kaydıyla istediğiniz kadar siyah çay ve yeşil çay tüketilebilir.
• Glisemik indeksi yüksek bir gıda olduğundan şeker hastalığı olanlar için sakıncalıdır.
• Baş dönmesi, halsiz hissetme ve yorgunluğa neden olabilir.
• Rejimden sonrasında kesinlikle dengeli beslenme aşamasına geçilmelidir.
• Fazla uygulanması durumunda bağışıklık sistemi zayıf düşer, bu durumda kalp krizi riskine neden olur.
• Haşlanmış patates tüketmeye dayalı bir diyettir, katiyen kızartma olarak tüketilmemelidir. Patates kızartması ince çizgimizdir fakat yememeliyiz : ) Ha bu arada Ek olarak yanında yağsız yoğurt da tüketilebilir.
• Program içerisinde şeker ve tuz kullanımına ara verilmelidir.
• En fazla 3-5  gün uygulanmalıdır, daha haddinden fazla uzun süre uygulanması öneri edilmemektedir.
• Ilk olarak bu rejim katiyen hekime danışılmadan uygulanmaya başlanmamalıdır.

Patates Diyeti Kilo Vermenize Destek Olabilir mi? Zayıflatır mı ?

Yalnızca haşlanmış patates, yoğurt ve su ile uygulanan bir rejimdir. Aslına bakarsak tahıl, et grubundan hiçbir besinden veya meyvelerden destek alınmayan bir rejimdir. Patates rejimi uygulandığından çoğu zaman 3 günde 5 kilo, 7 günde 6 kilo verilebilir. Ancak bir hafta bu rejimi uygulamak için uzun bir süredir.

Protein rejimi benzeri şok bir rejim olduğundan en fazla 3 ila 5 gün içinde uygulanmalı, daha sonradan beslenme düzene konularak şayet gaye kilo daha düşük ise rejime devam edilmeli, değilse dengeli beslenme aşamasına geçilmelidir. Doğru yapıldığında oldukca oranda besinsel yarar sağlar. Bilhassa kaynatıldığında büyük bir lif ve sıhhatli karbonhidrat deposudur. Katiyen kızartma olarak tüketilmemelidir. Bu diyetin uygulanmış olduğu süre içerisinde dışarıdan takviye olarak B12 benzeri vitaminler alınabilir.